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うつではない!あなたの「無気力」(アパシー)のワケ

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Girls Women Girlfriend Beautiful  - nastya_gepp / Pixabay

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だるい、やる気がない、生きる気力がない...私、鬱?ノイローゼ?副腎疲労?いいえ、それはアパシーシンドローム(退却神経症・スチューデント・アパシー)かもしれません。ひきこもりやモラトリアムの方も必見。※ご紹介した状態・ケア等は一例です。疑い・心配のある方は専門機関を受診して下さい。

だるい。しんどい。漠然とした不安。
こんなもやもやとした感覚に
とらわれがちな自分。
ひょっとしてこれ、うつかも?

あなたはこんな状態に
陥っていませんか?
出典 www.gettyimages.com

やる気がおきない…

過眠。「もうどうでもよい」という投げやりな気持ち
出典 退却神経症 - Wikipedia

「なんとかしたい」けれど「どうにもならない」「やる気が全く出ない」
出典 アパシーシンドローム

趣味や何かをしようとやる気の無さや脱力感が持続している
出典 無気力症候群(アパシーシンドローム)発症者の実情 - I continue to grow 〜ブログ再開しました〜 - Yahoo!ブログ

趣味をしていてもどこか不安が...
これ、アパシーシンドロームかもしれません。

ちょっとききなれない言葉。
いったいどういうものなの
でしょうか。
出典 www.gettyimages.com

アパシーシンドローム?

「アパシー」とは無関心、無感動を意味する言葉
出典 アパシーの症状

この病は“治療しようとする人が少ない、気づかない”
出典 無気力症候群(アパシーシンドローム)発症者の実情 - I continue to grow 〜ブログ再開しました〜 - Yahoo!ブログ

副業には専念できるが、個人に期待される社会的役割である本業からは選択的に退却し、無気力・無関心・抑うつなどを呈する神経症
出典 退却神経症 - Wikipedia

※退却神経症について

環境は特に目まぐるしいスピードで変化していくため、無気力になっているうちに、どんどんその変化についていけなくなってしまいます
出典 アパシーの症状

うつほど重くなく、無自覚。
多くの人が放置してしまいがち。

こじらせる前に
対応したほうがよさそうです。

自分はあてはまる?
以下をチェックしてみて!
出典 www.gettyimages.com

こんな人がなりやすい

どちらかというと社交性に乏しい。人に心を開くことが出来ず、親友や家族ぐるみの付き合いができる相手がいない
出典 退却神経症 - Wikipedia

性格的には適応がよすぎるくらいで、やや強迫観念が強い傾向
出典 病名・症状解説-アパシーシンドローム-

ストレス発散の手段を持ち合わせていない人
出典 アパシーになりやすい人

他にはまじめな人、
自己愛・自尊心が強い人、
完全主義志向の人や理想を追い求める人、
になりやすい傾向があるようです。
※個人差があります。
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セルフチェック

(1)いろいろなことにやる気が起こらない、おっくうになる
(2)喜怒哀楽の感情の起伏が小さくなる
(3)意欲や自発性が低下する
(4)今まで通りの情熱を持って物事を行えなくなる
(5)周囲の人と共に楽しめなくなる
(6)周囲の事に無関心になる、人に会いたくない
(7)自分のやっていることの結果に関心がなくなる
出典 うつ病とは違う「アパシー・シンドローム」病が増えている?

こころあたりはありましたか?
たくさん当てはまる人は要注意。

※個人差があります。
あれば即アパシーという訳では
ありません。
異常・不安を感じる人は
専門機関で相談をしましょう!
出典 www.gettyimages.com

原因の一例

「青春期のアイデンティティ獲得に失敗してしまったこと」
出典 アパシーシンドローム

著しい環境変化が原因となることが多い
出典 病名・症状解説-アパシーシンドローム-

学業や仕事に関する事柄がストレスの原因であることが多い
出典 アパシーの症状

性格に加えてこのようなきっかけの両方、
一致する人は危険度が高まります。

現代人なら多くの人が
あてはまりがちかもしれません。
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おすすめリフレッシュ法

・毎朝決まった時間に起きる
・三食規則正しく食べる
・1日1回は外出し、身体を動かす
・夜は夜更かしせずに寝る
出典 無気力症候群の治療法|無気力症候群はどのように改善させるのか

まずはこれを一週間試してみましょう

カウンセラーさんとのカウンセリングで治していきます。
出典 無気力症候群(アパシーシンドローム)発症者の実情 - I continue to grow 〜ブログ再開しました〜 - Yahoo!ブログ

プロに頼むのも手。きっかけづくりに。

各種リラクゼーション(アロマ、マッサージ等)
出典 病名・症状解説-アパシーシンドローム-

普段買わない香りの芳香剤を試してみましょう。

自分のやる気の無さを責めたりしないでね。仕方ないのです。
100%自分が悪いんじゃなし、追い詰めないでくださいませ。
出典 無気力症候群(アパシーシンドローム)発症者の実情 - I continue to grow 〜ブログ再開しました〜 - Yahoo!ブログ

完璧さを求めない。テキトーなところから徐々に。無理が一番よくない。

※なおこれらの手段で必ずしも治癒と予防ができるわけではありません。
ご紹介した状態・ケア等は一例です。自己判断は危険です。
疑い・心配のある方は専門機関を受診して下さい。

ストレス発散。
なかなか難しいことかもしれません。

自分にあった方法が見つかるのが一番ですが
くれぐれも無理は禁物です。

つらいことばかりじゃありません。
ゆったりいきましょう!
出典 www.gettyimages.com

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wafmo

デザイナー、イラストレーター。 小さなライフハックから、大きな不思議まで。 毎日がちょっとよくなる情報を発信しています。

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