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トンネル怖い!高速怖い!身近な運転恐怖症

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Tunnel Highway Road Asphalt Trip  - 17834790 / Pixabay

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乗ってる時は気がつかなかった車の恐怖。新社会人まっさらドライバーはもちろん、以前から悩んでいた人も。

そんなハズは…

新年度を迎え、運転免許を手にした新社会人。

そんなフレッシュなこの時期、思わぬ新事実も発見してしまったら……!

ただ乗っているだけでは気づかなかったトンネルや高速、運転に関わる恐怖症について調べてみました。
出典 www.gettyimages.com

ある日、高速道路を走っていて、長いトンネルの入り口にさしかかったときのことです。急に心臓がバクバクしだして、とても息苦しくてしょうがなくなり、グワンと頭が揺さぶられるように感じました。
出典 『トンネルに入りゆく恐怖』

「怖い怖い、気持ち悪い!」と叫びながら約1.5kmのトンネルを抜けました。その後のいくつかのトンネルも同じような状態でした。
出典 トンネルが怖い - BIGLOBEなんでも相談室

私は未だかつて高速道路を走った事がありません・・・。それってそんなに変で恥ずかしい事なのでしょうか・・。なんだか凹みます・・。運転しない理由は、一番が怖いから
出典 高速運転できないってそんな変ですか? - その他(ライフ) | 教えて!goo

運転中になぜ恐怖を感じるか

トンネルや高速が怖い人は自分だけではなかった。でも、なぜこんな恐怖を感じるのでしょう。

※理由・原因は一例です
出典 www.gettyimages.com

「運転そのものが怖い」タイプと「運転中の状況や特定の場所が怖い」というタイプに分けられます。誰でも高速道路の運転やトンネル内、雨の日、夜間の運転は慎重になります。しかし運転恐怖症の場合、そのような状況での運転に恐怖を感じます。
出典 運転恐怖症とは | 恐怖症・強迫性障害を乗り越える【原因・治療・克服】

トンネル内は、一度進入すると抜け道がなく、暗く閉塞感があり、なおかつ反対車線には、スピードを出す車や、大型バス・大型トラックが通る為、恐怖・不安感が増強します。
出典 トンネルでの閉所恐怖症を克服

ある時、怖いから車を止めようと思います。これが事故が本当に起こりそうなら良い判断です。しかし、そうでもない時に止まってしまうと「回避」になります。何度かであればまだ問題は大きくないですが、怖くなると止まらないといられないと、完全な「回避」です。すると、乗る前から怖くなると乗ることができなくなります。
出典 暴露療法のこつ | 不安に役立つ認知行動療法 | ThinkDr

どうする?!みんなの対処例

さて、どうやって安心・安全に運転すればいいのでしょうか?みんなのやってみたを集めました。

※克服は一例です。
※恐怖の強さは個人差があります。不安が強い方は専門機関でご相談下さい。
出典 amanaimages.com

自分だけが車のなかにいるような錯覚で誰も助けてくれないのではって思ったものです。けど、窓をあければ大丈夫!不安になっても誰かに助けを求められます。なので、窓をあけましょう。
出典 車の運転が緊張しなくなるための11の方法 | THE FREEDOM

どうもトンネルは緊張して1点を見つめてしまっているようです。段々左によって行きますし。ですので、もう少しリラックスをしてミラーを見ながらセンターラインから一定の幅を保って走るように言ったら大分改善されたようです。
出典 トンネル内での運転が怖いです・・・ - 国産車 | 教えて!goo

私の対処法は、一、精神安定剤を前もって服用する。二、時間がかかっても、遠回りする。三、予めトンネルの長さを調べておき、心の準備をする。
出典 トンネルが怖い 【OKWave】

私の対処法は、完全に「やばい!」と感じる前に目を閉じて「ここは広~~~い高原で澄んだ空気がいっぱいある」というイメージを作りそれに集中します。少しでも違和感を感じたらすぐにやるのがポイントで、完全に苦しくなってしまうと恐怖心でイメージを作るどころじゃなくなります。更にまだ余裕があるなら頭の中で歌います。
出典 長いトンネル、機内、閉じ込められる恐怖 : 心や体の悩み : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

腹式呼吸法でリラックスしよう - 恐怖症克服ガイド
リラックス法のひとつ

首都高を走るのが苦手という人に「怖さ克服ポイント」
高速が苦手な人に。車線変更のテク、ジャンクションのコツあります。

初心者向け!運転を好きになるコツ

運転そのものにも不安がある人はこちらも試してみてはいかがでしょうか?

こちらが全てではありませんが、快方へのきっかけになればと思います。
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運転が怖いという方は初心運転者に限らずたくさんいます。恐怖感が完全になくなるという事は稀で、どんなに上手になっても怖さは僅かに残るものであるという人もいます。
出典 運転恐怖感克服カウンセリングレッスン|東京のフジドライビングスクール

車にぬいぐるみを置いてみたり、ちょっと高めのステレオを入れてみたりするのも、自分の車をもっと好きになるキッカケになるかもしれませんよ。
出典 車の運転が怖い!恐怖を克服する為の12のポイント | インフォブインフォ

新しい道にはなにが待っているのかわかりません。当然不安になります。最初はへたに新しいことをやるよりもまず同じところでなんどもなんども練習してみるのです。
出典 車の運転が緊張しなくなるための11の方法 | THE FREEDOM

車通りの多い昼間は怖いから夜中に少しだけ走る、というところから運転練習してました。逆に、夜道は見通しがきかなくて怖い、という理由で昼間しか運転しない子もいます。
出典 車の運転 - ちょびのわ Q&A

初心者のための運転テクニック-走り屋でない車好きのためのサイト
わかりやすい『車間距離.濡れた路面.カーブ.追い越し.雨.故障.渋滞.トンネル』対策

補足★パニック障害、閉所恐怖症について

恐怖心は他の原因・疾患から来る事もあります。運転の恐怖を無理に克服しようとがんばりすぎないで下さい。

強い不安・異常を感じる方は決して無理をせず、1人で悩まないで相談を。早めのケアが肝心です。
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パニック障害は、ある日突然、めまい、心悸亢進、呼吸困難といった自律神経の嵐のような症状とともに激しい不安が発作的に起こる病気です。

新幹線、航空機や地下鉄などの公共交通機関、トンネル、エレベ-タ-、橋などの狭い場所、倉庫や窓のない部屋といった閉鎖空間、美容院、歯科医、会議、行列に並ぶといった束縛された状態などがあり、高速道路、特に渋滞を恐れる人が目立ちます。
出典 パニック障害

閉所恐怖とは狭いところの閉塞感に対する恐怖です。正式な病名ではありません。症状で考えれば、【不安】障害になると思います。
出典 閉所恐怖には2通りのパターンがある? | 不安に役立つ認知行動療法 | ThinkDr

パニック障害度診断チェック

閉所恐怖症はどんな症状?どんな場所で起こる
参考リンクです。

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wafmo

デザイナー、イラストレーター。 小さなライフハックから、大きな不思議まで。 毎日がちょっとよくなる情報を発信しています。

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